Dieta de melancia

A dieta da melancia é um método sazonal de emagrecimento, que pertence ao número de mono-dietas rígidas, uma vez que apenas bagas listradas são consumidas durante o período de observância. Ao mesmo tempo, o tamanho da porção depende do peso e é calculado com base na proporção: 1 kg de polpa por 10 kg de peso corporal.

É aconselhável praticar a dieta da melancia durante o período de amadurecimento natural das bagas - no final de agosto - início de setembro.

O princípio de perder peso em melancias é remover o excesso de líquido do corpo. Para se manter hidratado, beba 1, 5 litro de chá de ervas e água purificada ao longo do dia. É melhor evitar o consumo de bebidas alcoólicas e gaseificadas.

Composição da melancia

A terra natal da baga listrada é a África do Sul, onde ela ainda é cultivada de maneira selvagem. Desde os tempos do Antigo Egito, as pessoas cultivaram essa cultura e muitas vezes a deixaram na tumba do faraó para alimentar o governante na vida após a morte. Além disso, referências à melancia são encontradas em receitas médicas, já que os árabes estão convencidos de que essa baga limpa o corpo e ajuda a "tirar" doenças.

A composição e o valor do produto "listrado"

1. Água - 90%. O alto conteúdo de líquido na baga causa um intenso efeito diurético e colerético. Por esse motivo, a melancia é considerada o melhor ingrediente para dietas expressas e dias de jejum. Além disso, a melancia acelera os processos metabólicos, limpa os rins das pedras, o trato digestivo das toxinas e melhora a motilidade intestinal.
2. Açúcar - 12%. Estes incluem: sacarose, frutose, glicose.
3. Minerais - potássio, cálcio, sódio, ferro. 250 g de melancia contém uma dose diária de magnésio, que é especialmente importante para pessoas que sofrem de hipertensão arterial. Este oligoelemento está envolvido na absorção de cálcio, sódio e potássio. Além disso, é um excelente antidepressivo, previne a formação de pedras, auxilia o funcionamento dos músculos e nervos e previne a deposição de sais no corpo.
4. Pectina e substâncias alcalinas. Ao mesmo tempo, a fibra alimentar que faz parte da baga reduz os níveis de colesterol. Devido a esta propriedade, a dieta de melancia por 4 dias é recomendada para pessoas com problemas do sistema cardiovascular.
5. Proteínas.
6. Vitaminas do grupo A, C, B (B1, B2, B3, B6, B9).
7. Fibra, normaliza o trato digestivo.
8. Antioxidantes (niacina, tiamina, riboflavina, ácido ascórbico, caroteno, licopeno) Essas substâncias protegem o corpo dos danos relacionados à idade. O alto teor de licopeno (25 mg por 1 kg de frutas vermelhas), usado no tratamento da infertilidade masculina, determina o fato de a dieta da melancia de 7 dias ser popular entre uma forte metade da humanidade que tem problemas na esfera sexual.

Devido à abundância de oligoelementos e vitaminas úteis, a baga listrada é usada para obesidade, doenças cardíacas, gastrite, doença de Botkin, hipertensão, anemia, gota, artrite, doenças da vesícula biliar, aterosclerose, hemorragias nasais, psoríase, pedras nos rins.

Benefício e dano

A dieta da melancia permite perder peso e melhorar a saúde do corpo. Numerosas avaliações de médicos indicam a eficácia deste programa de perda de peso.

Por que a dieta da melancia é útil:

1. Remove o excesso de fluido do corpo.
2. Melhora o metabolismo.
3. Limpa o corpo dos radicais do álcool, toxinas intestinais.
4. Não requer grandes investimentos financeiros.
5. Estimula o trabalho do sistema urinário.
6. Satura o corpo com oligoelementos e vitaminas.
7. Reduz o risco de células cancerosas.

Antes de começar a perder peso por meio desse método, é importante levar em consideração que a melancia tem alto índice glicêmico - 75. Portanto, diabéticos, ao introduzir um produto "listrado" na dieta, é importante controlar a dinâmica das mudanças nos níveis de glicose no sangue.

Talvez a principal desvantagem do método sazonal de perder peso seja a incapacidade de fornecer ao corpo os nutrientes necessários: gorduras e proteínas. Além disso, a dieta da melancia, segundo Malysheva, promove uma liberação intensa de insulina, que diminui os níveis de açúcar e, com isso, aumenta o apetite. Portanto, este programa de perda de peso geralmente requer muita paciência e força de vontade.

Tipos de dieta de melancia

Após eliminar os fatores de risco (contra-indicações), passamos a aderir à dieta sazonal. Em primeiro lugar, determine a opção de perda de peso aceitável dependendo do excesso de peso.

Duro

A duração varia de 5 dias a 14 dias. A dura técnica de perda de peso da melancia elimina a necessidade de preparação preliminar do corpo para a dieta de frutos silvestres. Portanto, você pode praticá-lo imediatamente após um exame preliminar do trato digestivo e do coração.

A dieta diária consiste em melancias e água potável. Ao mesmo tempo, o uso de outros produtos é estritamente proibido.

Como exceção, uma vez a cada 3 dias, é permitido adicionar uma batata frita com farelo ao cardápio do jantar.

Preste atenção especial para sair desse sistema alimentar, pois uma mudança brusca de uma dieta "listrada" de baixa caloria para a habitual aumenta o risco de emagrecimento.

Leve

Essa dieta de melancia é calculada para 10 dias. O cardápio do dia, além de frutas suculentas, é pão de centeio, cereais, frutas, verduras.

O lado positivo do esquema leve é a falta de fome.

Dieta correta da melancia, dieta diária.

• café da manhã - melancia - 2-3 fatias; mel - 1 colher de chá;
• almoço - um crouton com farelo - 1 unid. , melancia - 2, 3 fatias;
• jantar - mingau de abóbora com legumes cozidos (abobrinha, cenoura, brócolis) ou uma caçarola com maçãs.

Uma dieta mais leve permite que você perca de 5 a 6 kg em 10 dias.

Para consolidar o resultado, após completar a técnica, adira a uma dieta pobre em proteínas e carboidratos:

• café da manhã - peito de peru cozido, torrada com farelo -1pc. , salada de legumes necrochmais (rabanete + repolho branco + pepino + cebola), temperada com suco de limão;
• almoço - purê de lentilha, omelete a vapor, mix de nozes + alho + beterraba cozida;
• para um lanche da tarde - uma melancia;
• para o jantar - caçarola de queijo cottage.

Livre

Esse tipo de dieta é suave e menos eficaz, já que a melancia deve ser consumida apenas no café da manhã.

Vamos considerar um menu preliminar de uma técnica de baga grátis para todos os dias.

• café da manhã - melancia - 600 g. , mel - 1 colher de chá;
• almoço - vegetais assados (couve-flor, cenoura, abobrinha, abóbora, pimentão) ou sopa de vegetais;
• jantar - aveia com maçã ou abóbora cozida no vapor com pão sem fermento.

Tendo em vista a ingestão única de melancia por dia, tal programa, ao contrário de outros métodos de emagrecimento, garante uma diminuição lenta do peso corporal (2-4 kg em 14 dias).

Uma dieta de melancia poupadora por um mês permite limpar o corpo de toxinas de forma gradual e sem dor, bem como repor a deficiência de magnésio, ferro, fósforo, potássio, cálcio, vitaminas dos grupos A, B, C.

É bom ter este programa como base da dieta diária durante a estação de frutificação dos frutos silvestres.

A principal condição para uma dieta à base de melancia, em particular, leve e gratuita, é o uso de 1, 5-2 litros de água durante o dia. São proibidos refrigerantes, bebidas alcoólicas e sucos de loja.

Modificações

Vamos considerar em detalhes a descrição das técnicas combinadas de perda de peso de frutos silvestres, seus prós e contras, duração e menu.

Dieta de melancia e trigo sarraceno

O Programa de Emagrecimento de Cereais e Frutos Silvestres é a opção ideal para uma alimentação diária equilibrada.

Na versão clássica, a duração da dieta à base de melancia e cereais é de 5 a 7 dias, e a maior perda de peso é de 4 kg. Essa técnica, além da presença de frutas suculentas e de trigo sarraceno na dieta, permite o consumo moderado de carne cozida ou salada de legumes (100 g / dia).

Menu por 5 dias

• café da manhã - filé de peru cozido - 100g, mingau de trigo sarraceno magro - 200g;
• almoço - salada de legumes frescos (pepino, tomate, espinafre), temperada com creme de leite azedo magro - 150g, trigo sarraceno magro - 200g;
• jantar - melancia - 500-700g.

A última refeição da noite é 4, 5 horas antes de dormir.

Dieta de melancia com kefir

Este método de emagrecimento é muito simples de realizar, envolve a alternância de recepções de frutas silvestres (300-400 g) e leite fermentado (200 ml) a cada 3 horas. O kefir, assim como a melancia, tem um pronunciado efeito diurético, regula o taxa de digestão. Graças a isso, atua como um assistente confiável na obesidade.

A dieta de kefir e melancia por 1 dia é uma excelente opção para o descarregamento semanal do corpo.

Pessoas com hipersecreção de suco gástrico são estritamente proibidas de praticar este programa de perda de peso.

Dieta de pepino e melancia

Pepino - dieta de melancia para emagrecer por 14 dias implica no consumo diário de 1 kg de vegetais verdes e 1 kg de polpa de amoras ao longo do dia, bebendo bastante líquido. Além disso, é permitido comer pão de centeio - 1 fatia e beber kefir - 200 ml à noite.

Dada a dieta escassa, nesse período vale a pena evitar atividades físicas fortes na academia, tomar complexos vitamínicos, descansar mais (dormir pelo menos 8 horas por dia), ficar mais tempo fora de casa.

Muitos que estão perdendo peso estão interessados na questão de quanto você pode perder peso com essa dieta de melancia?

A adesão a uma dieta de frutas silvestres e vegetais por 14 dias leva a uma redução intensa no peso corporal de até 15 kg.

As contra-indicações da técnica são: insuficiência renal, úlcera gástrica, gastrite com hipersecreção gástrica.

Dieta de melancia e maçã

O programa de perda de peso de frutas e frutos silvestres é mais popular no período de outono do ano. Via de regra, sua duração é de 5 dias e a perda de peso é de 3 a 4 kg.

Durante o período de perda de peso, 0, 8-1 kg de maçãs e 1-1, 5 kg de melancia devem ser consumidos diariamente, dependendo do peso corporal. De preferência, a fruta é consumida fresca, mas pode ser cozida desde que não tenha recheio.

Dado o fato de que o suco de maçã atua como um forte irritante para o estômago, a técnica de frutas e bagas não pode ser praticada na presença de gastrite e úlceras.

Dieta de proteína de melancia

A duração deste programa é de 14 dias, a perda de peso é de 10kg. Essa dieta envolve alternar o uso de polpa de melancia e produtos proteicos.

Proteína - dieta de melancia 2 semanas - um sistema nutricional que consiste em dois métodos populares de perda de peso. A sua essência reside na saturação intensa do corpo com proteínas que queimam as gorduras, mas também removem ativamente as toxinas e produtos da decomposição, graças ao efeito colerético da melancia.

Durante duas semanas o pequeno-almoço, o almoço e o jantar são "proteínas" e os intervalos entre as refeições são "melancias". Ao mesmo tempo, a quantidade de frutas vermelhas durante um lanche é de 400-500 g. Durante este período, os seguintes produtos devem prevalecer na dieta: ovos, queijo cottage baixo teor de gordura, filé de frango cozido, peixe cozido no vapor, kefir 0%, queijo magro (até 9%), almôndegas de peru, caçarola, frutos do mar.

As contra-indicações da dieta protéica de bagas são: colelitíase, insuficiência renal, doenças gastrointestinais, alergia a produtos proteicos, gota, hipertensão, pielonefrite.

Dieta do Melão

Tendo em vista a grande demanda por esse esquema alimentar, consideraremos em detalhes esse método de perder peso.

Dieta do Melão

A dieta da baga é um dos programas de perda de peso mais "açucarados". O consumo diário de melancia e melão, durante a semana, reduz o peso corporal em 4 kg.

Os benefícios e malefícios das plantações de abóbora

O melão, assim como a melancia, pertence à categoria dos alimentos de baixa caloria, em 100g. o fruto contém apenas 33 kcal. Devido ao teor de sódio, cloro, magnésio, fósforo, potássio, enxofre, ferro, vitaminas A, C, PP, B1, B2, é recomendado usá-lo para anemia, aterosclerose, exaustão, distúrbios digestivos, doenças da bexiga, fígado problemas, pedras nos rins . . .

Melão melhora a circulação sanguínea, acalma o sistema nervoso, normaliza a função cardíaca, reduz o colesterol, quebra as gorduras, aumenta a hemoglobina e fortalece o sistema imunológico. Em combinação com a melancia, ajuda a limpar, remover toxinas e reduzir sua toxicidade.

Para saturar o corpo com macro, microelementos e ao mesmo tempo emagrecer, é importante comer frutas vermelhas a cada 3 horas. O principal é não beber nada. Uma hora após o lanche, você pode beber chá verde sem açúcar (uma xícara) ou um copo de água.

Devido à elevada quantidade de açúcares nas bagas (18%), a dieta melancia-melão para emagrecer é contra-indicada em pacientes com diabetes mellitus.

Quanto voce esta perdendo

Se você consome regularmente plantas da família da abóbora, pode perder 3-4 kg por semana. A duração recomendada da dieta do melão é de 9 dias.

A técnica da baga baseia-se no princípio da alternância de três dietas.

Vamos considerar em detalhes o que você pode comer com uma dieta de melancia desse tipo.

Dieta número 1

• café da manhã - torradas - 2 unid. , queijo cottage baixo teor de gordura - 60 g. , melão - 200 g . ;
• almoço - peixe cozido - 150g. , salada de frutas vermelhas e vegetais - 200g. (melão - 150g. , folhas de alface verde - 3pcs, queijo de baixa caloria 9% -50g. ), temperado com suco de limão -1 colher de chá;
• chá da tarde - melancia - 400g . ;
• jantar - melão - 1 fatia, mingau de arroz não polido - 150g, salada de cenoura e maçã - 100g.

Dieta número 2

• café da manhã - ovo cozido - 1 pc. , melancia - 150 g. , chá verde sem açúcar - 1 xícara;
• almoço - melão - 400g. , salada de legumes cozidos (cenoura, abobrinha, berinjela, tomate) - 100g. , água gelada - 150ml;
• chá da tarde - requeijão 0% - 200ml . ;
• jantar - peito de frango cozido ou filé de peru - 100g. , melancia - 400g. , torradas - 2pcs.

Dieta número 3

• café da manhã - melancia - 400g. , iogurte desnatado - 150ml . ;
• almoço - filé de frango no vapor - 100g, melão - 400g, mingau de arroz não polido - 150g;
• chá da tarde - chá verde - 1 xícara, pão de farelo - 1 un . ;
• jantar - salada (pepino + espinafre + rabanete + pimentão) - 150g, batata cozida - 1 peça, melancia ou melão - 400g.

Durante toda a fase de perda de peso, é importante beber 1 xícara de chá verde ou de ervas e 1, 5 litros de água purificada por dia.

Dieta durante a gravidez

A gravidez é um estado fisiológico especial do corpo, no qual é especialmente importante saturar intensamente o corpo com vitaminas e microelementos para o pleno desenvolvimento do bebê. É por isso que, no período de outono do ano, as gestantes recebem uma dieta de melancia, que lhes permite suprir totalmente a deficiência de nutrientes úteis. Além disso, esse sistema alimentar ajuda a limpar o intestino das toxinas acumuladas e do excesso de líquido.

A essência da dieta é consumir polpa de melancia durante o dia, em volume não superior a 5 kg / dia, sendo importante para a gestante monitorar seu bem-estar.

É necessário aderir ao seguinte cardápio por 10 dias:

• café da manhã - aveia - 200g, queijo duro 9% - 100g;
• almoço - frango cozido ou filé de peixe - 200g. , salada de pepino, repolho, cenoura - 150g. , queijo duro 9% - 50g. ;
• jantar - melancia - 400g.

Para mulheres grávidas, o maior perigo de uma dieta de melancia é a alta concentração de nitratos, que muitas vezes são encontrados em frutas verdes. Esses carcinógenos são prejudiciais não apenas à saúde da futura mãe, mas também ao bebê em desenvolvimento.

Recomendações, cuja observância permitirá que a mãe e a criança estejam protegidas contra envenenamento por nitrato.

1. Deve-se dar preferência aos frutos maduros, que, ao serem aproveitados, emitem um som sonoro.
2. A compra de frutas deve ser realizada em pontos de venda de confiança e distantes das estradas.
3. Antes do uso, a melancia deve ser bem lavada, com pincel e água com sabão, das bactérias que se acumularam em sua superfície.
4. A maior concentração de nitratos é encontrada na pele da baga. Por isso, para reduzir o risco de intoxicação do corpo, é aconselhável que as gestantes não comam 2 a 3 cm de polpa ao redor da crosta do feto.
5. Você precisa armazenar uma melancia cortada no máximo um dia.
6. Para verificar a qualidade da baga, coloque uma fatia na água por 15 minutos. Uma mudança na cor do líquido geralmente indica um alto teor de nitratos no produto. É estritamente proibido para uma mulher grávida consumir tal fruta.

Uma dieta de melancia no auge da temporada (final de agosto - setembro) é a maneira mais segura de limpar o corpo da futura mamãe.

A dieta da melancia e diabetes

Independentemente do tipo de diabetes, as pessoas com distúrbios metabólicos e absorção insuficiente de glicose são obrigadas a seguir uma dieta especial. A dieta alimentar exclui quase completamente o uso de açúcar, alimentos condimentados, condimentados e gordurosos, padaria, confeitaria. No entanto, para o pleno funcionamento do corpo, os tecidos cerebrais precisam de carboidratos.

A fonte ideal de açúcar natural é a polpa de melancia. Esta baga contém o tipo mais benéfico de monossacarídeo - a frutose. Para a assimilação de tais carboidratos, muitas vezes, não é necessária a produção de doses significativas de insulina.

A dieta da melancia para diabetes tipo 1 é aprovada para uso, desde que sejam contadas as unidades de pão diário. A dieta diária de uma pessoa deve ser composta por alimentos com baixo índice glicêmico. 150 g de polpa de melancia é 1 unidade de pão. No entanto, a capacidade de um diabético de processar vários açúcares depende diretamente da gravidade da patologia.

Com a forma leve do tipo 2, a norma permitida para o uso de frutas vermelhas é de 250 a 300 g por dia, já que o diabetes II não requer a administração sistemática de insulina. Se você seguir a dieta da melancia, basta contar as unidades de pão que, durante o dia, entram no corpo. É possível aumentar a taxa de consumo de bagas com a condição de recusa de produtos que contenham quantidade semelhante de monossacarídeos.

Dicas úteis para diabéticos

1. A melancia, com baixo teor calórico, apresenta alto índice glicêmico. Via de regra, o uso dessa baga causa aumento da glicose no sangue. Como consequência, essa dieta pode afetar negativamente a saúde das pessoas com diabetes tipo 2.
2. O uso da melancia, na vigência dessa doença, envolve a exclusão de alimentos que contenham quantidade significativa de carboidratos da dieta diária.
3. A baga deve ser adicionada ao cardápio em pequenas porções. Ao mesmo tempo, é importante controlar a dinâmica das mudanças nos níveis de glicose no sangue.
4. Uma dieta longa de melancia é contra-indicada para pessoas com absorção de glicose prejudicada.
5. É importante aumentar gradativamente a quantidade de polpa consumida. Por exemplo, no primeiro dia - 50g, no segundo - 100g, no terceiro - 250. Em caso de deterioração da saúde, é necessário interromper o sistema de nutrição da baga.

Antes de usar a dieta da melancia, é importante primeiro consultar o seu médico.

Dieta para urolitíase

Uma dieta de melancia para urolitíase envolve o consumo diário de 2, 5 kg de polpa de fruta e duas a três fatias de pão de centeio. Ao mesmo tempo, é importante beber pelo menos 2 litros de água sem gás por dia. A duração deste programa é geralmente de 7 a 10 dias.

Ao iniciar o tratamento da urolitíase, é importante lembrar que sua terapia acarreta uma ameaça potencial de complicações.

A limpeza ativa do sistema excretor promove a formação de um grande volume de urina, o que pode empurrar grandes cálculos para o ureter e causar cólica renal, que muitas vezes é eliminada na mesa de operação.

A presença de cálculos renais de fosfato é a principal contra-indicação da dieta da melancia.

Conclusão da "terapia da melancia"

Via de regra, ao final da técnica do baga, surge um dilema diante de quem está perdendo peso: "Como sair da dieta da melancia de forma correta para não ganhar o peso perdido? "Talvez essa questão seja fundamental em todo sistema de emagrecimento, já que o efeito obtido depende da exatidão de seu preenchimento.

A saída competente da dieta da melancia ajuda a estabilizar o peso e manter os resultados.

Depois de completar o sistema de nutrição de frutos silvestres, é recomendável mudar para uma dieta de proteína-carboidrato, com duração de 10 dias.

O menu a seguir traz os resultados mais duradouros:

• café da manhã - polpa de melancia 300 g;
• almoço - uma fatia de queijo (50g. ) ou iogurte desnatado, torrada de centeio;
• almoço - filé de frango cozido 80 g, sopa de legumes ou salada de brócolis;
• lanche da tarde - polpa de melancia 300 ge uma fatia seca de pão de centeio;
• jantar - salada de legumes;
• à noite - a polpa de uma melancia (1 kg de bagas por 30 kg de peso corporal humano).

Perguntas frequentes

1. Quanto você pode perder com uma dieta de melancia? A perda de peso depende diretamente da duração, do tipo de técnica de perda de peso da baga e do rigor de sua observância. Se todas as condições forem satisfeitas, em média, 3-5 dias "vão" 3-4 kg, em uma semana - 5 - 6 kg, em 14 dias - 7-8 kg.
2. Existe dieta para melancia que permita o uso simultâneo de frutas e bagas suculentas durante o período de emagrecimento? sim. As mais populares são as técnicas de melancia-maçã e melancia-melão.
3. Como diversificar a dieta de frutas vermelhas? Durante o período de seguimento da dieta da melancia, a sobremesa mais popular que refresca, promove a perda de peso, satura o corpo com úteis minerais, fibras, vitaminas, é um sorvente.

Considere uma receita para fazer uma guloseima de baixa caloria.

Em primeiro lugar, você precisa preparar os seguintes ingredientes:

• melancia - 1 un . ;
• hortelã - alguns ramos;
• mel - 2-3 colheres de sopa;
• limão - 1 unidade;
• gelo picado - 200g.

A sequência de cozimento da sobremesa de frutas vermelhas:

• enxágue, corte a melancia e retire o caroço.
• coloque a polpa no liquidificador, acrescente o suco de limão, mel, gelo picado, hortelã.
• moa os ingredientes até ficarem homogêneos.
• colocar em uma sorveteira, deixe por 2 horas.

Na hora de servir, coloque o sorvente em uma tigela, decore com hortelã, polvilhe com suco de limão.

4. Por que a dieta da melancia é perigosa? Na opinião de nutricionistas, o método sazonal de emagrecimento representa uma ameaça potencial à saúde humana, já que a melancia contém apenas 0, 1 g. gordura e 0, 6 g. proteínas em 100 g de polpa, o que não é suficiente para a assimilação completa de vitaminas importantes e para a restauração de ossos, músculos, tendões. Além disso, a dieta de frutas silvestres tem uma carga significativa sobre os rins e o sistema geniturinário, pois promove a remoção intensiva de líquidos desnecessários do corpo.
5. Como sair da dieta da melancia para que velhos hábitos gustativos não voltem mais? Após o término do curso de perda de peso, a transição da dieta de frutas silvestres para a normal deve ser suave. Em vez de açúcar, é melhor usar adoçantes e mel, produtos ricos em carboidratos - proteína com baixo percentual de gordura, sucos de loja - caseiros espremidos na hora. Além disso, vegetais e frutas aceitáveis devem ser incluídos na dieta diariamente. Estes incluem: pepino, brócolis, ervilha, espinafre, cebola, nabo, abóbora, couve de Bruxelas, rabanete, maçã, pera, toranja, kiwi, laranja, tangerina.
6. Como armazenar adequadamente a melancia cortada? Na geladeira. Ao mesmo tempo, para evitar a multiplicação de bactérias em sua superfície, a baga deve primeiro ser envolvida com filme plástico.
7. Quanto tempo você consegue fazer uma dieta de melancia? Não mais do que 14 dias, entretanto, se uma dieta leve for seguida, a duração pode ser aumentada para um mês.
8. Eu não perco peso com uma dieta de melancia o que fazer? Continue a técnica. Após a transição da dieta habitual para uma dieta hipocalórica, o corpo se adapta, o que ocorre em dois dias. Via de regra, após esse período, o processo de emagrecimento é retomado.

Portanto, a dieta da melancia é um sistema sazonal de perda de peso que permite que você lide de forma rápida e sem dor com os quilos extras.